Güne iyi başlamak için kahvaltı olmazsa olmazlardan… Günün enerjik ve sağlıklı geçmesi için yediklerimizin tok tutması da önemli. Hem fit hem de sağlıklı olmak için seçtiğimiz 5 farklı kahvaltı önerilerisini sizin için derledik.

Geleneksel tercih edenlere:

•  1 adet yumurta (haşlanmış veya yağsız tavada omlet olabilir)
• 1 dilim peynir
• Domates, salatalık, yeşillik, biber
• 4-5 adet zeytin
• 1-2 dilim tam tahıllı ekmek

Spor yapanlara:

• 2 yumurta beyazı, 1 tam yumurta, 3 yemek kaşığı yulaf ile omlet
• 10 fındık
• 1-2 yemek kaşığı lor peyniri
• Domates, salatalık, yeşillik, biber

Farklı tatları tercih edenlere:

• 1 çay bardağı süt
• 1.5 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı bal
• 3 kuru kayısı
• 1 çay kaşığı Hindistan cevizi
• 3 tam ceviz
• yarım narın taneleri

Hazırlanışı: Süt ve chia tohumları bir gece önceden karıştırılarak buzdolabında bekletilir. Üzerine tarçın ve bal, Hindistan cevizi ve kuru kayısılar eklenerek karıştırılır, cevizleri ve narı de ilave ederek tüketebilirsiniz.

Enerjik ve Hızlı Olanlara:

• 1 kase yoğurt
• 2 yemek kaşığı nar
• 2 yemek kaşığı yulaf
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• 10 adet badem

Avokado Sevenlere:

• 1 yumurta
• ½ avokado
• ½ demet maydanoz
• ½ limon
• 3 ceviz

Not: Kahvaltı sırasında içilen çay/kahve tükettiğiniz besinlerin değerini düşürür. Çayınızı ve kahvenizi kahvaltıdan 1 saat sonra içmenizi öneririz.

Bir önceki yazımız olan Yenilenmek için; Cilde, vücuda, ruha ‘Therapia’ başlıklı makalemizde bakım, cilt bakımı ve güzellik hakkında bilgiler verilmektedir.