Et tüketmeyenler ve spor yapanlar günlük proteinlerini bakliyatlardan ve sebzelerden alabilirler. Et tüketseniz bile bu sağlıklı besinleri sağlınız için hayatınızdan eksik etmeyin.

Protein kaynaklı besinlerin listesi şu şekilde:

• 1 Avakado’da 5 gr. protein,
• 1 yumurtada 6 gr. protein,
• 1 porsiyon brokolide 5 gr. ,
• 1 porsiyon humusda 9 gr. ,
• 1 su bardağı kinoa’da 8 gr. protein,
• 1 porsiyon tofuda 3,8 gr protein,
• 1 yemek kaşığı keten tohumunda 2,71 gr. protein,
• 1 porsiyon bademde 4,5 gr. protein,
• 1 su bardağı mercimekte 18 gr. protein,
• 1 su bardağı barbunyada 12. gr. protein,
• 1 porsiyon mantarda 2,74 gr. protein,
• 1 adet çiğ enginar 4,2 gr. protein içeriyor…

Bir önceki yazımız olan LIERAC’tan Gençlik Serumu başlıklı makalemizde cilt bakımı ve lierac yeni ürün hakkında bilgiler verilmektedir.