Vejeteryanlar için Alternatif Protein Kaynakları

Yazar 11 Nisan Salı 2017

Et tüketmeyenler ve spor yapanlar günlük proteinlerini bakliyatlardan ve sebzelerden alabilirler. Et tüketseniz bile bu sağlıklı besinleri sağlınız için hayatınızdan eksik etmeyin.

Protein kaynaklı besinlerin listesi şu şekilde:

  • 1 Avakado’da 5 gr. protein,
  • 1 yumurtada 6 gr. protein,
  • 1 porsiyon brokolide 5 gr. ,
  • 1 porsiyon humusda 9 gr. ,
  • 1 su bardağı kinoa’da 8 gr. protein,
  • 1 porsiyon tofuda 3,8 gr protein,
  • 1 yemek kaşığı keten tohumunda 2,71 gr. protein,
  • 1 porsiyon bademde 4,5 gr. protein,
  • 1 su bardağı mercimekte 18 gr. protein,
  • 1 su bardağı barbunyada 12. gr. protein,
  • 1 porsiyon mantarda 2,74 gr. protein,
  • 1 adet çiğ enginar 4,2 gr. protein içeriyor…

 

Bir önceki yazımız olan LIERAC’tan Gençlik Serumu başlıklı makalemizde cilt bakımı ve lierac yeni ürün hakkında bilgiler verilmektedir.

Henüz Yorum Yok.

Yazı Hakkındaki Düşünceniz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir